Cum ne intarim sistemul imunitar in sezonul rece

Pe masura ce temperaturile scad si sezonul rece isi face simtita prezenta, este esential sa acordam atentie imunitatii. Odata cu sosirea lunilor mai racoroase, organismul uman este expus in primul rand la scaderea vitaminei D. Acest lucru se intampla din cauza reducerii expunerii la soare, mai mult timp petrecut in interior, iar, odata cu trecerea la ora de iarna, mai multe ore de intuneric in timpul zilei. Tot din acest motiv apare si astenia sezoniera, pe langa celelalte riscuri la care este expus sistemul nostru imunitar in aceasta perioada. 
Un sistem imunitar puternic te poate proteja de infectii si de raceli, oferindu-ti energia de care ai nevoie zi de zi. Exista o multime de masuri pe care le putem lua pentru a oferi sprijin sanatatii noastre, iar atunci cand situatia cere consult si tratament medical, un regim alimentar si igienico-sanitar corect pot veni in ajutor. 
Iata cateva sfaturi simple, dar eficiente, pe care le poti urma:

1. Consuma alimente bogate in vitamina C si antioxidanti

Vitamina C este bine cunoscuta pentru proprietatile sale de intarire a imunitatii. Include in alimentatia ta citrice, ardei gras, kiwi, broccoli si capsuni pentru a-ti aduce aportul de antioxidanti si a ajuta organismul sa lupte cu radicalii liberi.

2. Asigura-ti un aport optim de vitamina D

Lipsa expunerii la soare pe timpul iernii poate duce la un deficit de vitamina D. Consuma peste gras (somon, sardine), galbenus de ou si lactate fortificate sau discuta cu medicul tau despre un supliment potrivit.

3. Adopta o alimentatie echilibrata

Include fructe si legume proaspete, nuci si seminte pentru a obtine o gama larga de minerale si vitamine. Nu uita sa te hidratezi corespunzator, chiar daca senzatia de sete este mai redusa in sezonul rece.

4. Dormi suficient si gestioneaza stresul

Un somn de calitate si reducerea stresului sunt esentiale pentru sanatatea imunitara. Incearca sa dormi 7-8 ore pe noapte si sa practici tehnici de relaxare, precum meditatia sau exercitiile de respiratie.
Este esential sa intelegem ca preventia este, uneori, chiar mai importanta decat tratamentul in sine. Cat timp sustinem functia imunitara a organismului prin alimentatie, odihna si un stil de viata sanatos, orice tratament aplicat ulterior va da rezultate mai bune. 
Medicii din cadrul Clinicii Sfanta Maria iti stau la dispozitie pentru orice sfat si tratament si, atunci cand este cazul, te ajuta sa concepi un plan alimentar care sa vina in sprijinul unui sistem imunitar puternic.

Programeaza o consultatie in Call Center-ul Sfanta Maria: 📞021 9838

Nu uita ca poti folosi si aplicatia Sfanta Maria, pentru o gestionare mai facila a programarilor.