Cum ne intarim sistemul imunitar in sezonul rece

Pe măsură ce temperaturile scad și sezonul rece face simțită prezența, este esențial să acordăm atenție imunității. Odată cu sosirea lunilor mai răcoroase, organismul uman este expus în primul rând la scăderea vitaminei D. Acest lucru se întâmplă din cauza reducerii expunerii la soare, mai mult timp petrecut în interior, iar, odată cu trecerea la ora de iarnă, mai multe ore de întuneric în timpul zilei. Tot din acest motiv apare și astenia sezonieră, pe lângă celelalte riscuri la care este expus sistemul nostru imunitar în această activitate.
Un sistem imunitar puternic poate proteja de infecții și de răceli, oferindu-ți energia de care ai nevoie de zi. Există o mulțime de măsuri pe care le putem lua pentru a oferi sprijin sănătății noastre, atunci când situația cere consult și tratament medical, un regim alimentar și igienico-sanitar corect pot veni în ajutor.
Iată câteva sfaturi simple, dar eficiente, pe care le puteți urma:

1. Consumă alimente bogate în vitamina C și antioxidanți

Vitamina C este bine cunoscută pentru proprietățile sale de întărire a imunității. Include în alimentația ta citrice, ardei gras, kiwi, broccoli și căpșuni pentru a-ți aduce aportul de antioxidanți și a ajuta organismul să lupte cu radicalii liberi.

2. Asigură-ți un aport optim de vitamina D

Lipsa expunerii la soare pe timpul iernii poate duce la un deficit de vitamina D. Consumă pește gras (somon, sardine), gălbenuș de ou și lactate fortificate sau discută cu medicul tău despre un supliment potrivit.

3. Adoptă o alimentație echilibrată

Include fructe și legume proaspete, nuci și semințe pentru a obține sau gamă largă de minerale și vitamine. Nu uita să te hidratezi, chiar dacă senzația de a se mai reduce în sezonul rece.

4. Dormi suficient și gestionează stresul

Un somn de calitate și reducerea stresului sunt esențiale pentru sănătatea imunitară. Încearcă să dormi 7-8 ore pe noapte și să practici tehnici de relaxare, precum meditația sau exercițiile de respirație.
Este esențial să înțelegem că prevenția este, uneori, chiar mai importantă decât tratamentul în sine. Cât timp susținem funcția imunitară a organismului prin alimentație, odihnă și un stil de viață sănătos, orice tratament aplicat ulterior va da rezultate mai bune.
Medicii din cadrul Clinicii Sfânta Maria vă stau la dispoziție pentru orice sfat și tratament și atunci când este cazul, vă ajutați să concepeți un plan alimentar care să vină în sprijinul unui sistem imunitar puternic.

Programează o consultație în Call Center-ul Sfânta Maria: 📞021 9838

Nu uita că putem folosi și aplicația Sfânta Maria (disponibila pe Google Play si App Store), pentru a gestiona mai ușor a programărilor.